Har länge varit medveten om min urusla kondition, men nu äntligen har jag bestämt mig för att göra något åt den. När jag pratade med en av mina kusiner om detta sa hon att hon hade en bra bok med program att följa för att komma igång med konditionsträning, så hon kopierade upp sidorna med första programmet för sådana som mig som inte har så bra konditionen....eller rättare sagt, ingen kondition alls. Programmet går iallafall ut på att man ska komma igång från att inte orka springa alls ungefär till att 12 veckor senare med hjälp av 3 pass i veckan fixa 5 kilometer. Nu är jag så trött på min urusla kondition så att jag har nu gett mig f*n på att det ska gå. Så med hjälp av Kapten Persson, som för övrigt redan är ganska vältränad men gör detta för min skull, ska här nu tränas.
Jag har nyss avslutat första veckans 3 pass...alltså nu bara 11 veckor kvar till 5 kilometer =)
Uppvärming: gå 5 minuter, spring 1 minut
Nedvarvning: 3-5 minuters rask gång
Pass 1 (onsdag)
5 min gång
1 min löp
5 min gång
1 min löp
Låter inte så jobbigt....men löpningen var tung tyckte jag. Skönt när det var avklarat.
Pass 2 (fredag) skulle varit ute tillsammans med Kapten Persson, men p.g.a. tajt schema denna dag så tog jag på mig träningskläderna redan inna Kapten vaknat och såg till att komma ut min runda mellan ett möte och innan jag började i barngrupp. Kändes bra att ta tag i livet och se till att komma ut som jag skulle även att det från början såg mörkt ut. Kändes riktigt skönt att ringa hem och tala om att jag gjort veckans andra pass självmant =)
5 min gång
1 min löp
5 min gång
1 min löp
Uppvärmningens löp-minut kändes riktigt bra, sprang t.o.m. lite längre än tänkt då det var en skön nerförsbacke så det var inte speciellt ansträngande. Men den sköna stunden fick jag minsann jobba igen för senare när det var dags för själva träningens första löpminut. I det området jag jobbar finns den en backe med rejält lut, a.k.a. Mördarbacken, precis när jag kom fram till den på min runda var det dags att spinga, kan bara sammafattas med flås, flås, flås.
Pass 3 (söndag)
5 min gång
2 min löp
4 min gång
1 min löp
Tyckte det var lite jobbigt inför passet att första löpningen nu skulle vara dubbelt så lång mot innan, men när det väl var dags var det faktiskt inte så farligt. Var inte tröttare efter 2 minuter än jag varit efter 1....känns bra...nu är jag på gång i alla fall.
Fortsättning följer...nästa pass blir troligtvis på tisdag. Visserligen visar väderprognosen att det ska regna tisdag och onsdag, men strålande sol imorgon, men programmet säger att man ska ha minst 1 vilodag emellan, men ska man hinna med 3 pass på 7 dagar får man inte vänta för länge mellan passen, så det blir nog till att ge sig ut i regnet...förhoppningsvis regnar det inte hela tiden.
