Igår var vi och firade en av mina kusiner som fyllde 4 år. Mysigt att träffa stora delar av släkten och dricka glögg tillsammans. De bjöds även på god mat och god tårta, tyvärr hann jag inte äta så mycket av maten eftersom kusinen fick ett hockeymål i present som genast skulle sättas ihop, och dum som jag var erbjöd jag mig...vad jag inte visste då var att bitarna inte riktigt passade ihop...det var rör som inte passade i de hål de skulle in och skruvar som inte passade in i de hål de skulle in i....det var helt enkelt dålig passform, tillslut lyckades jag övertyga kusinen om att hans pappa kunde sätta ihop det en annan dag. Men det här med "en annan dag" tyckte nog kusinen var för länge att vänta till och eftersom pappa var upptagen med annat gick kusinen och hämtade morfar istället. Stackars morfar =)
Idag har Kapten Persson och jag ställt fram ljusstakar och hängt upp stjärnor. Mysigt1!
söndag 29 november 2009
måndag 16 november 2009
Kapten Persson är hemma igen.
Känns bra att få ha lite tid med Kaptenen igen. Förra torsdagen (för nästan 2 veckor sedan alltså) gick Kapten Persson på incidentberedskapen. Vilket innebär att han jobbade torsdag, fredag och lördag. På söndagen (fars dag) åkte han iväg på övning. Tur att han inte är pappa ännu. Detta innebar att jag fick åka själv och fira min pappa på farsdag, eller själv var jag ju inte....min bror med familj och mamma var så klart med. På kvällen när jag kom hem kändes det riktigt tungt. Många ensamma kvällar kvar innan mannen jag älskar skulle komma hem igen. Men efter lite varm choklad och att ha hört hans röst i telefonen iallafall kändes det lite bättre och jag gick och la mig....kändes konstigt att ligga själv i sängen.
På måndagen kändes det lite bättre....först jobbade jag och sedan var ju redan första dygnet avklarat.
Tisdagen bara försvann med jobb och möte.
Onsdagen försvann om möjlig ännu fortare, först jobba hela dagen, och på jobbet var det rööööörigt. En av kollegorna var sjuk och det fanns ingen vikare till oss, och givetvis var det den dagen min andra kollega på avdelningen skulle både till tandläkare och bank så hon kunde verkligen inte stanna och hjälpa mig. Från det att hon gick för dagen var det bara rööööörigt. Först ringer de från bemanningsteamet till avdelningen bredvid och meddelar att det ska komma en vikare till oss på min avdelning nästa dag, låter kanske inte så rörigt, men eftersom jag och min kollega (hon med tandläkaren och banken) bestämmt att vi inte skulle ha vikarie började det bli rörigt nu. Det var min kollega som på morgonen pratat med bemanningsteamet och då sagt till att vi inte skulle ha vikarie nästa dag, och eftersom det var hon som pratat med dem från början ville jag ha tag i henne och prata med henne om vad de sagt innan jag ringde upp b-teamet igen. När jag ringer ligger kollegan fortfarande i tandläkarestolen och jag får prata lite snabbt med hennes man som väntar på banken. Han lovar att be henne ringa när hon kommer, när hon ska ringa är batteriet slut i hennes mobil så hon får låna en telefon på banken för att kunna ringa mig. När jag pratat med henne får jag det jag trodde bekräftat, vi ska inte ha någon vikarie på torsdagen. Jag ringer upp b-teamet, men den vi pratat med har gått för dagen och den jag pratar men nu kan inte få tag på person 1 eftersom person 1 är på läkarbesök. Men efter att vi pratat lite och rätt ut så att det inte var till någon annan avdelningen vikarien skulle lovar person 2 på b-teamet att ringa upp den stackars vikarien och meddela att det blivit ett missförstånd och att hon inte har något jobb nästa dag, om de inte hittar något annat till henne. Eftermiddagen fortsätter med att ett barn vill göra pärlplatta, när jag ska lyfta burken med pärlor (dvs en gammal smörkartong utan lock) sitter den lite lagom mycket fast i hyllan och lossnar med ett ryck så massor med pärlor hamnar på golvet....bara till att börja sopa ihop och plocka upp. Till slut efter att ett barn brutit av antenen till vår radio får jag äntligen låsa dörren och åka. Jag åker in till stan för att träffa 3 kusiner/vänner. Men eftersom den vi ska vara hos bor istan är det parkeringsavgift och när det kostar 7 kronor i timmen kommer man inte långt med 2,50....ännu mindre när inte när automaten inte tar 50-öringar, så jag får gå och handla i en matbutik lite snabbt för att få växel. När jag lagt i pengar och tar upp min mobil för att se vilken portkod jag ska slå ser jag att kusinen jag ska till har ringt 3 gånger, ajdå tänker jag...men eftersom jag är på väg upp nu orkar jag inte ringa och kolla vad hon ville (DUMT) utan tänker att de nog bara undrade var jag var och nu var jag ju på väg upp... När jag äntligen kommer upp för de sjuttielva trapporna hon har upp till lägenheten (bor högt upp på typ 4:e eller 5:e våningen utan hiss) så säger hon att hon ska gå och handla (vi skulle laga mat och hon hade missat att hon inte en ingrediens hemma). Men som tur är kommer vi på att vi klarar oss utan den, får använda chilisås istället. När vi håller på med maten ringer den kusin/syster vi väntar på och säger att det dröjer lite innan hon kommer eftersom hon just blivit stoppad av en polis som vinkar och meddelar att hon inte kan köra rakt fram (senare visar det sig att det tydligen är 2 bilar på vägen som krockat med älgar). Vi 3 som är på plats får börja äta eftersom jag skulle iväg och hämta min bror efter maten och kusin/syster får äta när hon kommer. Maten blev jättegod. Jag skyndar mig iväg och hämtar bror och vi åker till ishallen för här ska ses på hockey, det ska även kusinerna men eftersom vi åker från olika håll bestämmer vi att träffas i ishallen då vi ska sitta på raderna efter varandra. Jag och bror håller på bortalaget (då det var vårt hemmalag) och kusinerna håller på hemmalaget. Hemmalaget vinner och kusinerna är nöjda, bror jag och är lite missnöja för tyvärr var det så att preeeeeeeecis efter att slutsignalen i 3:e perioden började låta kvitterade det laget vi höll på, men det var för sent och dommaren dömde att målen inte skulle räknas. Tjurigt!! Men jag får nog ändå erkänna att om man såg matchen så var det nog ändå ett rättvist resultat. Efter matchen är det hur många bilar som helst som ska ut och det tar en bra stund innan vi är ute. Förstår inte hur jag alltid lyckas välja fel kö. Jag kör hem bror min och sedan åker jag hem till mig igen. Pratar med Kapten och sedan sover jag gott....men strax efter att jag somnat (känns så åtminstone) ringer väckarklockan och det är dags att åka och jobba.
Torsdag: Började 6.45 och ska därmed sluta tidigt. Då det var vikarie inbokat på en annan avdelning som plötsligt hade ännu mindre med barn än vi hade så delade vi lite på den vikarien så vi fick ut raster och dylikt. När jag åkte till jobbet bestämde jag mig för att stanna 30 minuter eller max 1 timme för efter 30 minuter hade jag gjort min tid denna veckan. Sedan ska jag åka hem och vila lite eftersom jag är jäääättetrött, sedan ska jag försöka städa lite där hemma. Detta tänker jag ända tills jag inser hur mycket jag tänkt hinna med på dessa 30 minuter och inser att det aldrig kommer funka. Efter att ha stannat 3,25 åker jag från jobbet. Blir ingen vila hemma. Blir till att fixa mat och börja städa direkt.
Fredag och Kapten Persson kommer äntligen hem igen. Kvällen går till att äta lite, städa mer och sedan bara ta det lugnt.
Lördag morgon åker Kaptenen iväg på auktion. Ett par vänner kommer förbi på en fika. När de sedan gått har Kaptenen kommit hem igen, klockan har hunnit bli nästan 15 och jag kastar mig in i duschen för att sedan hinna fixa i ordning mig för kvällens event. Kaptenen hjälper mig att locka håret och jag hinner bli färdig i tid. 17.00 ärjag färdig och 10 minuter senare kommer våra gäster. De är de 2 tidigare nämda vännerna plus 2 till. Vi dricker lite bubbel hemma hos oss som fördrink innan vi tar taxi till stationen och därifrån den abonnerade bussen ut till mässen där det är dags för gåsmiddag. Även i år blev det svartsoppa för min och kaptenens del. Vi hade en lång och rolig kväll.
Söndagen ägnades åt diverse småpyssel i trädgården och garaget.
På måndagen kändes det lite bättre....först jobbade jag och sedan var ju redan första dygnet avklarat.
Tisdagen bara försvann med jobb och möte.
Onsdagen försvann om möjlig ännu fortare, först jobba hela dagen, och på jobbet var det rööööörigt. En av kollegorna var sjuk och det fanns ingen vikare till oss, och givetvis var det den dagen min andra kollega på avdelningen skulle både till tandläkare och bank så hon kunde verkligen inte stanna och hjälpa mig. Från det att hon gick för dagen var det bara rööööörigt. Först ringer de från bemanningsteamet till avdelningen bredvid och meddelar att det ska komma en vikare till oss på min avdelning nästa dag, låter kanske inte så rörigt, men eftersom jag och min kollega (hon med tandläkaren och banken) bestämmt att vi inte skulle ha vikarie började det bli rörigt nu. Det var min kollega som på morgonen pratat med bemanningsteamet och då sagt till att vi inte skulle ha vikarie nästa dag, och eftersom det var hon som pratat med dem från början ville jag ha tag i henne och prata med henne om vad de sagt innan jag ringde upp b-teamet igen. När jag ringer ligger kollegan fortfarande i tandläkarestolen och jag får prata lite snabbt med hennes man som väntar på banken. Han lovar att be henne ringa när hon kommer, när hon ska ringa är batteriet slut i hennes mobil så hon får låna en telefon på banken för att kunna ringa mig. När jag pratat med henne får jag det jag trodde bekräftat, vi ska inte ha någon vikarie på torsdagen. Jag ringer upp b-teamet, men den vi pratat med har gått för dagen och den jag pratar men nu kan inte få tag på person 1 eftersom person 1 är på läkarbesök. Men efter att vi pratat lite och rätt ut så att det inte var till någon annan avdelningen vikarien skulle lovar person 2 på b-teamet att ringa upp den stackars vikarien och meddela att det blivit ett missförstånd och att hon inte har något jobb nästa dag, om de inte hittar något annat till henne. Eftermiddagen fortsätter med att ett barn vill göra pärlplatta, när jag ska lyfta burken med pärlor (dvs en gammal smörkartong utan lock) sitter den lite lagom mycket fast i hyllan och lossnar med ett ryck så massor med pärlor hamnar på golvet....bara till att börja sopa ihop och plocka upp. Till slut efter att ett barn brutit av antenen till vår radio får jag äntligen låsa dörren och åka. Jag åker in till stan för att träffa 3 kusiner/vänner. Men eftersom den vi ska vara hos bor istan är det parkeringsavgift och när det kostar 7 kronor i timmen kommer man inte långt med 2,50....ännu mindre när inte när automaten inte tar 50-öringar, så jag får gå och handla i en matbutik lite snabbt för att få växel. När jag lagt i pengar och tar upp min mobil för att se vilken portkod jag ska slå ser jag att kusinen jag ska till har ringt 3 gånger, ajdå tänker jag...men eftersom jag är på väg upp nu orkar jag inte ringa och kolla vad hon ville (DUMT) utan tänker att de nog bara undrade var jag var och nu var jag ju på väg upp... När jag äntligen kommer upp för de sjuttielva trapporna hon har upp till lägenheten (bor högt upp på typ 4:e eller 5:e våningen utan hiss) så säger hon att hon ska gå och handla (vi skulle laga mat och hon hade missat att hon inte en ingrediens hemma). Men som tur är kommer vi på att vi klarar oss utan den, får använda chilisås istället. När vi håller på med maten ringer den kusin/syster vi väntar på och säger att det dröjer lite innan hon kommer eftersom hon just blivit stoppad av en polis som vinkar och meddelar att hon inte kan köra rakt fram (senare visar det sig att det tydligen är 2 bilar på vägen som krockat med älgar). Vi 3 som är på plats får börja äta eftersom jag skulle iväg och hämta min bror efter maten och kusin/syster får äta när hon kommer. Maten blev jättegod. Jag skyndar mig iväg och hämtar bror och vi åker till ishallen för här ska ses på hockey, det ska även kusinerna men eftersom vi åker från olika håll bestämmer vi att träffas i ishallen då vi ska sitta på raderna efter varandra. Jag och bror håller på bortalaget (då det var vårt hemmalag) och kusinerna håller på hemmalaget. Hemmalaget vinner och kusinerna är nöjda, bror jag och är lite missnöja för tyvärr var det så att preeeeeeeecis efter att slutsignalen i 3:e perioden började låta kvitterade det laget vi höll på, men det var för sent och dommaren dömde att målen inte skulle räknas. Tjurigt!! Men jag får nog ändå erkänna att om man såg matchen så var det nog ändå ett rättvist resultat. Efter matchen är det hur många bilar som helst som ska ut och det tar en bra stund innan vi är ute. Förstår inte hur jag alltid lyckas välja fel kö. Jag kör hem bror min och sedan åker jag hem till mig igen. Pratar med Kapten och sedan sover jag gott....men strax efter att jag somnat (känns så åtminstone) ringer väckarklockan och det är dags att åka och jobba.
Torsdag: Började 6.45 och ska därmed sluta tidigt. Då det var vikarie inbokat på en annan avdelning som plötsligt hade ännu mindre med barn än vi hade så delade vi lite på den vikarien så vi fick ut raster och dylikt. När jag åkte till jobbet bestämde jag mig för att stanna 30 minuter eller max 1 timme för efter 30 minuter hade jag gjort min tid denna veckan. Sedan ska jag åka hem och vila lite eftersom jag är jäääättetrött, sedan ska jag försöka städa lite där hemma. Detta tänker jag ända tills jag inser hur mycket jag tänkt hinna med på dessa 30 minuter och inser att det aldrig kommer funka. Efter att ha stannat 3,25 åker jag från jobbet. Blir ingen vila hemma. Blir till att fixa mat och börja städa direkt.
Fredag och Kapten Persson kommer äntligen hem igen. Kvällen går till att äta lite, städa mer och sedan bara ta det lugnt.
Lördag morgon åker Kaptenen iväg på auktion. Ett par vänner kommer förbi på en fika. När de sedan gått har Kaptenen kommit hem igen, klockan har hunnit bli nästan 15 och jag kastar mig in i duschen för att sedan hinna fixa i ordning mig för kvällens event. Kaptenen hjälper mig att locka håret och jag hinner bli färdig i tid. 17.00 ärjag färdig och 10 minuter senare kommer våra gäster. De är de 2 tidigare nämda vännerna plus 2 till. Vi dricker lite bubbel hemma hos oss som fördrink innan vi tar taxi till stationen och därifrån den abonnerade bussen ut till mässen där det är dags för gåsmiddag. Även i år blev det svartsoppa för min och kaptenens del. Vi hade en lång och rolig kväll.
Söndagen ägnades åt diverse småpyssel i trädgården och garaget.
onsdag 28 oktober 2009
ojojoj...
låååång tid har gått sedan sist. Men nu är det dags för ett kort inlägg igen.
Igår var det Nallens dag, vilket firades på många förskolor, så även den jag jobbar på. I vanliga fall brukar det firas med att alla barn tar med sig en nalle som vi sedan leker med, sjunger för osv. Vi brukar även baka en "Nallekaka", vilket innebär mjuk kaka i en nalleform, men eftersom vi hos oss försöker grunda sunda vanor bestämde vi oss i år för att istället baka ett Nallebröd med bröddeg som vi gjorde rullade i olika stora bullar och byggde ihop en nalle av. När jag berättade detta kvällen innan för Kapten Persson trodde han inte riktigt att jag skulle lyckas, utan trodde att mitt nallebröd mer skulle se ut som en missbildad snögubbe.
Här kommer resultatet...
Före jäsning...
Efter jäsning...
Nu har den varit inne i ugnen med....
Barnen tyckte det var jättegott att äta nybakat varmt bröd med en klick smör på.
För första gången i historen (tror jag) är redan den första julklappen inköpt... Redan i oktober har jag köpt en julklapp, det har nog inte hänt innan. Okej...Kapten Persson har också varit med och köpt. Hoppas den som ska få julklappen blir glad =)
Kram på er där ute i kylan.
För första gången i historen (tror jag) är redan den första julklappen inköpt... Redan i oktober har jag köpt en julklapp, det har nog inte hänt innan. Okej...Kapten Persson har också varit med och köpt. Hoppas den som ska få julklappen blir glad =)
Kram på er där ute i kylan.
söndag 30 augusti 2009
Uppdatering
Fy på mig vad jag har varit dålig på att uppdatera här. Men nu är det dags igen.
Sedan sist har jag avslutat på träningsprogram, så nu gäller det bara att hålla i tränandet utan program. Strax efter att jag avslutat programmet blev jag förkyld så att jag hoppade över träningen några dagar, men i torsdags var det dags igen. Nytt rekord. 39 minuter och 19 sekunder =) Okej, om man är van vid att springa och har hyffsad kondition är kanske inte det så länge, speciellt inte i mitt tempo, men för mig var det bra. Så nu ska jag försöka fortsätta springa samma runda och försöka klara av den på kortare tid och därmed ett högre tempo.
Sedan sist har jag avslutat på träningsprogram, så nu gäller det bara att hålla i tränandet utan program. Strax efter att jag avslutat programmet blev jag förkyld så att jag hoppade över träningen några dagar, men i torsdags var det dags igen. Nytt rekord. 39 minuter och 19 sekunder =) Okej, om man är van vid att springa och har hyffsad kondition är kanske inte det så länge, speciellt inte i mitt tempo, men för mig var det bra. Så nu ska jag försöka fortsätta springa samma runda och försöka klara av den på kortare tid och därmed ett högre tempo.
lördag 18 juli 2009
Mer träning...
Träningen går framåt, nu har jag klarat av ytterligare några träningspass sedan sist. Är fortfarande lite förvånad över att det faktiskt fungerar.
Pass 18
uppvärmning
2 min gång
10 min löp
5 min gång
1 min löp
varva ner
Vecka 7
Pass 19
uppvärmning
2 min gång
6 min löp
2 min gång
5 min löp
varva ner
Pass 20
uppvärmning
2 min gång
7 min löp
2 min gång
6 min löp
varva ner
Eftersom jag har bestämt mig för att klara av detta så fick inte något som semester och stugan komma i vägen, så jag tog med träningkläder och skor till sommarstugan och genomförde pass 19 och 20 där. Kändes bra att genomföra passen trots att jag egentligen ville ha sovmorgon och sommarstugeliv.
Pass 21
uppvärmning
2 min gång
12 min löp
5 min gång
1 min löp
varva ner
Vecka 8
Pass 22
uppvärmning
3 min gång
5 min löp
3 min gång
5 min löp
varva ner
Pass 23
uppvärmning
2 min gång
6 min löp
2 min gång
6 min löp
varva ner
Pass 24
uppvärmning
2 min gång
10 min löp
5 min gång
2 min löp
varva ner
Nu är det 4 veckor kvar, men är detta programmet slut. Då gäller det bara att inte ge upp utan att hålla i detta med träningen nu när jag har kommit igång. Dessutom finns det ju 2 program till, men jag tror jag jag ska nöja mig med det första programmet i år och se till att hålla i det. Kanske kunna öka träningstiden utan att följa program, så kanske det kan bli aktuellt med program 2 nästa vår för att ge mig själv ny utmaning då. I så fall är det program 5 km till 1 mil på 12 veckor som gäller. Eller kanske att det kan bli redan i år...hmm...nja, vi får se. Först ska detta programmet klaras av sen ska jag vara ledig från programökningar iallafall ett par veckor, sen får vi se hur det känns.
Snart dags att för lite grillkväll med svärföräldrar, syster Persson och Herr Karlsson.
Kram kram
Pass 18
uppvärmning
2 min gång
10 min löp
5 min gång
1 min löp
varva ner
Vecka 7
Pass 19
uppvärmning
2 min gång
6 min löp
2 min gång
5 min löp
varva ner
Pass 20
uppvärmning
2 min gång
7 min löp
2 min gång
6 min löp
varva ner
Eftersom jag har bestämt mig för att klara av detta så fick inte något som semester och stugan komma i vägen, så jag tog med träningkläder och skor till sommarstugan och genomförde pass 19 och 20 där. Kändes bra att genomföra passen trots att jag egentligen ville ha sovmorgon och sommarstugeliv.
Pass 21
uppvärmning
2 min gång
12 min löp
5 min gång
1 min löp
varva ner
Vecka 8
Pass 22
uppvärmning
3 min gång
5 min löp
3 min gång
5 min löp
varva ner
Pass 23
uppvärmning
2 min gång
6 min löp
2 min gång
6 min löp
varva ner
Pass 24
uppvärmning
2 min gång
10 min löp
5 min gång
2 min löp
varva ner
Nu är det 4 veckor kvar, men är detta programmet slut. Då gäller det bara att inte ge upp utan att hålla i detta med träningen nu när jag har kommit igång. Dessutom finns det ju 2 program till, men jag tror jag jag ska nöja mig med det första programmet i år och se till att hålla i det. Kanske kunna öka träningstiden utan att följa program, så kanske det kan bli aktuellt med program 2 nästa vår för att ge mig själv ny utmaning då. I så fall är det program 5 km till 1 mil på 12 veckor som gäller. Eller kanske att det kan bli redan i år...hmm...nja, vi får se. Först ska detta programmet klaras av sen ska jag vara ledig från programökningar iallafall ett par veckor, sen får vi se hur det känns.
Snart dags att för lite grillkväll med svärföräldrar, syster Persson och Herr Karlsson.
Kram kram
måndag 13 juli 2009
Fnöh....
Här går vi och komposterar, sorterar tidningar och pappförpackningar, kånkar på plåtburkar till en container, plast till en annan och glas till ytterligare och pantar burkar och flaskor. Och på vilket sätt tackar naturen oss för det?? Jo, det ska jag tala om, naturen tackar oss med 2 miljoner mördarsniglar i vår trädgård (okej kanske inte 2 miljoner, men i alla fall 200).
Kapten Persson och jag brukar ta några rundor i veckan för att plocka sniglar i trädgården så att de kanske någon gång ska minska i antal, men nu nr vi har haft lite semester och varit bortresta ett tag har sniglarna åter tagit över vår trädgård. Blääääääääää på dem. Är det någon utav er där ute som känner att de gärna skulle vilja prova det här med att plocka sniglar är ni välkomna när som till oss. Vi har självplock här, gratis! Billigare än att plcoka jordgubbar, men lika krökt rygg...någon intresserad?? Nähe, inte det...
Dags för en semsterdrink nu tror jag. Ha det bra!
Kram på er!!
Kapten Persson och jag brukar ta några rundor i veckan för att plocka sniglar i trädgården så att de kanske någon gång ska minska i antal, men nu nr vi har haft lite semester och varit bortresta ett tag har sniglarna åter tagit över vår trädgård. Blääääääääää på dem. Är det någon utav er där ute som känner att de gärna skulle vilja prova det här med att plocka sniglar är ni välkomna när som till oss. Vi har självplock här, gratis! Billigare än att plcoka jordgubbar, men lika krökt rygg...någon intresserad?? Nähe, inte det...
Dags för en semsterdrink nu tror jag. Ha det bra!
Kram på er!!
torsdag 2 juli 2009
Dåligt av mig...
nu har jag varit dålig på att skriva om hur det går med min träning, men det går faktiskt förvånansvärt bra. hade någon sagt till mig när jag började att jag om 6 veckor skulle klara att jogga 6+5 minuter av 14 hade jag bara skrattat och sagt till personen i fråga att gå och hänga sig, men det funkar faktiskt.
Pass 5
uppvärmning
5 min gång
2 min löp
4 min gång
2 min löp
varva ner
Pass 6
uppvärmning
5 min gång
2 min löp
4 min gång
2 min löp
varva ner
Vecka 3
Pass 7
uppvärmning
4 min gång
3 min löp
4 min gång
2 min löp
varva ner
Pass 8
uppvärmning
4 min gång
3 min löp
4 min gång
3 min löp
varva ner
Pass 9
uppvärmning
3 min gång
4 min löp
3 min gång
3 min löp
varva ner
Vecka 4
Pass 10
uppvärmning
5 min gång
3 min löp
4 min gång
1 min löp
varva ner
Pass 11
uppvärmning
5 min gång
3 min löp
4 min gång
2 min löp
varva ner
Pass 12
uppvärmning
5 min gång
3 min löp
4 min gång
2 min löp
varva ner
Vecka 5
Pass 13
uppvärmning
3 min gång
4 min löp
3 min gång
3 min löp
varva ner
Pass 14
uppvärmning
3 min gång
5 min löp
3 min gång
4 min löp
varva ner
Pass 15
uppvärmning
2 min gång
8 min löp
5 min gång
1 min löp
varva ner
Vecka 6
Pass 16
uppvärmning
3 min gång
5 min löp
3 min gång
4 min löp
varva ner
Pass 17
uppvärmning
2 min gång
6 min löp
2 min gång
5 min löp
varva ner
Hittills har jag inte en enda gång behövt avbryta eller ställa in ett träningspass...är riktigt nöjd med mig själv. Ibland har jag även sprungit utan Kapten Persson och fixat passen utan hans hejjarop =)
Bara 19 pass kvar nu till halvtimmen...känns bra.
Sitter just nu och väntar på att bror min och hans dotter ska komma på besök, jag och Kapten Persson ska vara barnvakt idag, i natt och fram till lunch i morgon....ska bli riktigt kul. Får se hur det går. Första gången hon sover borta utan sin mamma och pappa, blir en upplevelse för oss alla.
Kram på er!
Pass 5
uppvärmning
5 min gång
2 min löp
4 min gång
2 min löp
varva ner
Pass 6
uppvärmning
5 min gång
2 min löp
4 min gång
2 min löp
varva ner
Vecka 3
Pass 7
uppvärmning
4 min gång
3 min löp
4 min gång
2 min löp
varva ner
Pass 8
uppvärmning
4 min gång
3 min löp
4 min gång
3 min löp
varva ner
Pass 9
uppvärmning
3 min gång
4 min löp
3 min gång
3 min löp
varva ner
Vecka 4
Pass 10
uppvärmning
5 min gång
3 min löp
4 min gång
1 min löp
varva ner
Pass 11
uppvärmning
5 min gång
3 min löp
4 min gång
2 min löp
varva ner
Pass 12
uppvärmning
5 min gång
3 min löp
4 min gång
2 min löp
varva ner
Vecka 5
Pass 13
uppvärmning
3 min gång
4 min löp
3 min gång
3 min löp
varva ner
Pass 14
uppvärmning
3 min gång
5 min löp
3 min gång
4 min löp
varva ner
Pass 15
uppvärmning
2 min gång
8 min löp
5 min gång
1 min löp
varva ner
Vecka 6
Pass 16
uppvärmning
3 min gång
5 min löp
3 min gång
4 min löp
varva ner
Pass 17
uppvärmning
2 min gång
6 min löp
2 min gång
5 min löp
varva ner
Hittills har jag inte en enda gång behövt avbryta eller ställa in ett träningspass...är riktigt nöjd med mig själv. Ibland har jag även sprungit utan Kapten Persson och fixat passen utan hans hejjarop =)
Bara 19 pass kvar nu till halvtimmen...känns bra.
Sitter just nu och väntar på att bror min och hans dotter ska komma på besök, jag och Kapten Persson ska vara barnvakt idag, i natt och fram till lunch i morgon....ska bli riktigt kul. Får se hur det går. Första gången hon sover borta utan sin mamma och pappa, blir en upplevelse för oss alla.
Kram på er!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)